Beta-Alanina y otros
La beta-alanina es un aminoácido no esencial precursor de la carnosina muscular, que actúa como buffer del ácido láctico permitiéndote entrenar más series con menor fatiga, ideal para deportes de fuerza y resistencia.
Beneficios de la beta-alanina
- Mayor resistencia muscular: retrasa la aparición de la fatiga en series de 1-4 minutos.
- Más repeticiones: permite extender el volumen de entrenamiento por sesión.
- Dosis efectiva: 3-5 g diarios divididos en 2-3 tomas para evitar el hormigueo característico.
Beneficios principales
La beta-alanina y otros aminoácidos individuales (citrulina, arginina, glicina) son herramientas muy potentes para mejorar la resistencia muscular, el rendimiento en alta intensidad y la recuperación entre series.
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